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Streching e mobilità

Pilates • 24m

Per mantenere la colonna vertebrale forte e flessibile e allungare le nostre catene muscolari posteriori per prevenire il mal di schiena.

Up Next in Pilates

  • No stress
    16:21
    No stress

    No stress

    Questa breve pratica ti aiuterà nei momenti di stress. Prima eseguiamo sei movimenti liberatori che scrollano la negatività di dosso, poi cerchiamo l’equilibrio con delle pose in piedi e infine terminiamo con una respirazione guidata.
    Intensità bassa.

  • Ball Dynamic Flow
    17:58
    Ball Dynamic Flow

    Ball Dynamic Flow

    In questa breve ma efficace sequenza Pilates Fusion lavorerai su tutti i gruppi muscolari e brucerai anche kcal!
    Ti servirà la soft ball oppure un piccolo cuscino.
    Intensità media.

  • Interno/esterno coscia
    17:50
    Interno/esterno coscia

    Interno/esterno coscia

    Segui Julie in questa sequenza efficace per modellare la zona di adduttori e eabduttori, donando una forma femminile alle tue gambe e rinforzando anche il pavimento pelvico!
    Intensità media.
    Facoltativo: elastico di resistenza media.

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