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Ball and Tone
20-40 MIN
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22m
La softball, attrezzo utilissimo da usare come sostegno per la nostra colonna vertebrale ma utile anche per la nostra coordinazione.
Up Next in 20-40 MIN
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Streching e mobilità
Per mantenere la colonna vertebrale forte e flessibile e allungare le nostre catene muscolari posteriori per prevenire il mal di schiena.
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Addominali e gambe express
20 minuti di esercizi mirati al rinforzo degli addominali e alla tonificazione delle gambe. Attrezzi utili: due cavigliere (non indispensabili). Intensità media.
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Hips flow
Una pratica di Vinyasa dinamica e fluida che coinvolge tutto il corpo, con particolare attenzione all’apertura e al rafforzamento della zona delle anche. Ideale per ritrovare mobilità, stabilità e rilascio delle tensioni profonde. Intensità media. Attrezzo utile: un mattoncino.
