Una ventina di minuti per donare mobilità alla colonna vertebrale in maniera dolce e delicata. Nessun attrezzo necessario. Bassa intensità.

Esercizi di Pilates mirati alla tonificazione dei glutei, direttamente sul tappetino .

Lo sapevi che le torsioni aiutano a disintossicare l’organismo? In questa pratica breve ma intensa ed allenante andremo a purificare gli organi interni e a tonificare l’addome attraverso le torsioni e tecniche di respirazione. Alta intensità. Nessun attrezzo necessario.

Mezz'ora di pilates al muro per allenare e tonificare le gambe e migliorare la postura.

Lezione di yoga dinamico pensata per lavorare con tutto il corpo e quindi migliorare la forza sia su gambe, braccia e addome. Buona pratica!

Riconnettiti all’elemento acqua e alla tua creatività attraverso questo vinyasa flow in cui andremo ad esplorare transizioni fluide e creative sul tappetino. Intensità media, nessun attrezzo utile.

20 minuti di Pilates super tonificante con il magic circle

Lezione fusion di yoga e pilates ideata per unire i benefici di entrambe le discipline e pensata per chi vuole avvicinarsi ad entrambe. Bassa intensità, nessun attrezzo necessario

Una lezione tonificante e ricca di esercizi posturali. Attrezzi: cerchio e un pesino (non obbligatori).
Intensità media.

Bruciamo insieme i grassi in eccesso! Ti serve solo il tappetino e un paio di pesi (dai 2kg ai 4kg).
Ripeti il circuito per 3/5 volte.
Intensita media.

Approfittiamo della pausa Natalizia per dedicare un po' di tempo a noi stesse e al nostro benessere .
Un mix di tonificazione ed elasticità ideali per mantenerci agili e in forma
Attrezzo utilizzato : yoga block

Una pratica di yoga vinyasa dedicata a bilanciare le energie opposte yang e yin. Preparati ad attivare l’energia solare e maschile nella prima metà della lezione per poi bilanciare la seconda metà con pose di yin yoga dedicate all’ allungamento dei muscoli e a stimolare l’energia lunare e femmini...

In questa lezione interamente a terra potrai concentrarti sulla tonificazione muscolare senza appesantire le articolazioni.
Ideale per chi si è già allenato molto negli ultimi giorni, oppure da abbinare a qualsiasi altra lezione della categoria Pilates/Fitness.
Intensità media

Con l'utilizzo di una sedia puoi migliorare ila tecnica di molti movimenti e raggiungere un migliore equilibrio!

Lezione di yoga vinyasa ideale se passi troppo tempo sedut@ durante il giorno, che sia in macchina, alla scrivania o sul divano. In particolare, andremo ad aprire la zona delle spalle e ad allungare i flessori dell’anca. Nessun attrezzo utile. Media intensità.

Betty vi mostra come e quando utilizzare la banda elastica per alleggerire il carico sulle anche e per migliorare l'apertura delle spalle.

Esercizi chiave da eseguire nella propria routine settimanale per migliorare la postura, prevenire il mal di schiena ed avere una maggior consapevolezza corporea
Nessun attrezzo richiesto.

Inizia la tua giornata risvegliando corpo e mente con dolcezza ed armonia. Bassa intensità. Attrezzi utili: due mattoncini.

Quante volte a causa di pensieri e distrazioni non riusciamo a viverci il momento presente? In questa pratica di yoga vinyasa adatta a tutti i livelli, attraverso il respiro e la consapevolezza dei movimenti, proveremo a rimanere presenti ad ogni momento. Intensità media. Attrezzo utile: un matto...

Unisciti a Julie per una lezione che ti lascerà energica e tonica come non mai!
Iniziamo con un po’ di yoga per allungare e attivare il corpo, ci alleniamo e tonifichiamo con una bella sequenza pilates, e concludiamo con un po’ di cardio per svegliare il metabolismo.
La lezione è stata registra...

Mezz'ora di allungamento dedicato soprattutto a schiena e catena posteriore. Utile anche dopo un allenamento intenso.

Praticare la gratitudine aiuta indubbiamente ad essere più felici nella vita. Una pratica di yoga per rafforzare questa qualità e rendere grazie a tutto ciò che spesso diamo per scontato. Media intensità.

Una sequenza di esercizi per la mobilità di tutte le articolazioni.
Non servono attrezzi.
Questo video fa parte della serie " In forma dopo i 50"

Ritrova la calma e rallenta il ritmo della tua giornata con questa pratica, principalmente focalizzata sull’allungamento della catena posteriore e la mobilità delle anche. Bassa intensità. Attrezzo utile: un mattoncino.