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Automassaggio con la pallina

Pilates • 18m

Come trattare alcuni trigger point (veri e propri nodi che si formano in alcune fasce muscolari) con l'aiuto della pallina. Va bene anche una pallina da tennis!

Up Next in Pilates

  • Streching e mobilità
    24:15
    Streching e mobilità

    Streching e mobilità

    Per mantenere la colonna vertebrale forte e flessibile e allungare le nostre catene muscolari posteriori per prevenire il mal di schiena.

  • No stress
    16:21
    No stress

    No stress

    Questa breve pratica ti aiuterà nei momenti di stress. Prima eseguiamo sei movimenti liberatori che scrollano la negatività di dosso, poi cerchiamo l’equilibrio con delle pose in piedi e infine terminiamo con una respirazione guidata.
    Intensità bassa.

  • Ball Dynamic Flow
    17:58
    Ball Dynamic Flow

    Ball Dynamic Flow

    In questa breve ma efficace sequenza Pilates Fusion lavorerai su tutti i gruppi muscolari e brucerai anche kcal!
    Ti servirà la soft ball oppure un piccolo cuscino.
    Intensità media.

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