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  Automassaggio con la pallina

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  Come trattare alcuni trigger point (veri e propri nodi che si formano in alcune fasce muscolari) con l'aiuto della pallina. Va bene anche una pallina da tennis!

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  Streching e mobilità

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  Per mantenere la colonna vertebrale forte e flessibile e allungare le nostre catene muscolari posteriori per prevenire il mal di schiena.

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  No stress

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  Questa breve pratica ti aiuterà nei momenti di stress. Prima eseguiamo sei movimenti liberatori che scrollano la negatività di dosso, poi cerchiamo l’equilibrio con delle pose in piedi e infine terminiamo con una respirazione guidata.
  Intensità bassa.