Lezione di yoga vinyasa ideale se passi troppo tempo sedut@ durante il giorno, che sia in macchina, alla scrivania o sul divano. In particolare, andremo ad aprire la zona delle spalle e ad allungare i flessori dell’anca. Nessun attrezzo utile. Media intensità.

“Bird of paradise”, in sanscrito “svarga dvijasana” è una posa intensa che richiede equilibrio, concentrazione e mobilità di spalle e anche. In questa pratica andremo a costruire la posizione preparando il corpo con delle sequenze in progressione. Alta intensità, attrezzi utili: una cintura yoga ...

Inizia la tua giornata risvegliando corpo e mente con dolcezza ed armonia. Bassa intensità. Attrezzi utili: due mattoncini.

Una pratica breve e rilassante da fare appena prima di dormire direttamente dalla comodità del tuo letto. Bassa intensità, nessun attrezzo necessario.

Pratica breve ma intensa, ideale da praticare appena svegli, che vi darà la giusta energia per affrontare la vostra giornata. Intensità media. Nessun attrezzo necessario.

Quante volte a causa di pensieri e distrazioni non riusciamo a viverci il momento presente? In questa pratica di yoga vinyasa adatta a tutti i livelli, attraverso il respiro e la consapevolezza dei movimenti, proveremo a rimanere presenti ad ogni momento. Intensità media. Attrezzo utile: un matto...

Una sequenza di yoga vinyasa ideata per raggiungere in modo fluido la posizione “hanumanasana”, la spaccata. Intensità media. Attrezzi utili: due mattoncini.

Praticare la gratitudine aiuta indubbiamente ad essere più felici nella vita. Una pratica di yoga per rafforzare questa qualità e rendere grazie a tutto ciò che spesso diamo per scontato. Media intensità.

Preparati a sudare e a riattivare il metabolismo con questa sequenza concentrata sulla ripetizione di poche asana. Alta intensità. Non sono necessari attrezzi.

Pratica di yoga dinamico dedicata all’elemento aria. Coltiviamo leggerezza lavorando soprattutto sull’apertura del cuore stimolando il quarto chakra.

In questa lezione andremo a lavorare sulla terza ed ultima variante della posizione del guerriero, Virabhadrasana 3, asana che richiede grande concentrazione ed equilibrio, sia fisico che mentale.

Pratica di yoga vinyasa dedicata all’elemento acqua e al secondo chakra, per imparare a fluire e ad accogliere ciò che riceviamo sia sul tappetino che nella vita. Media intensità. Attrezzo utile: un mattoncino.

Una sequenza dinamica e creativa per riconnettersi all’elemento terra, che ci lascerà con un senso di appartenenza, radicamento e stabilità. Media intensità.

Lezione adatta a tutti i livelli ma soprattutto a chi ha iniziato da poco a praticare o vuole approcciarsi allo yoga. Media intensità. Attrezzi utili: due mattoncini.

In questa lezione di yoga vinyasa andremo a riconnetterci con l’elemento fuoco tramite sequenze energizzanti, torsioni e tecniche di respirazione. Alta intensità. Attrezzi utili: un mattoncino.

Ideale la sera prima di dormire o se vi volete ritagliare dieci minuti di puro relax durante la vostra giornata.

Pratica di yoga dinamico dedicata alle torsioni, movimenti che apportano numerosi benefici tra cui quello di donare mobilità alla colonna vertebrale, tonificare l’addome e purificare gli organi interni eliminando le tossine. Media intensità. Attrezzo utile: un mattoncino.

Piccolo flow di yoga che incorpora dei pesi (opzionali) per quando hai voglia di stimolare anche il sistema cardiovascolare.

Rallentare è necessario per corpo e mente. In questa lezione dal ritmo lento ci focalizzeremo sull’estensione dei lati laterali del busto e l’apertura del petto. Bassa intensità.

Pratica di yoga dinamico focalizzata sull’apertura e la mobilità dell’articolazione dell’anca. Attrezzi utili: un mattoncino. Intensità media.

In questa lezione di yoga andremo a costruire il modo progressivo la posizione della mezza luna, “Ardha chandrasana” in sanscrito, posizione che richiede equilibrio ed una buona mobilità delle anche. Attrezzi utili: un mattoncino. Media intensità.

Prova il rilascio somatico per aumentare la flessibilità delle tue gambe e glutei e lasciare andare le tensioni che provi nella parte posteriore del corpo.
Esercizio consigliato ogni volta che senti la necessità di allingarti e come complemento a un altro workout per il riscaldamento. Intensità ...

Pratica di yoga vinyasa adatta a principianti e a chi si approccia alla disciplina per la prima volta.
Attrezzi utili: due mattoncini. Bassa intensità.

Lezione di yoga dinamico adatta a principianti. Bassa intensità.