Una lezione dedicata ai principianti, ma anche a chi vuole riprendere a fare pilates ed essere guidato all'interno di ogni movimento da descrizioni precise e dettagliate.

In questa piacevole pratica mescoliamo la tranquillità dello yoga alla dinamicità del Pilates. Alla fine sarai rilassata ma avrai lavorato su tutti i gruppi muscolari e su tutte le articolazioni.
Intensità bassa.

Una pratica di yoga e pranayama rilassante perfetta da svolgere prima di andare a dormire. Consigliabile eseguirla direttamente dalla comodità del vostro letto. Bassa intensità.

Poco tempo? No problem.
Puoi utilizzare questo breve workout come riscaldamento, oppure semplicemente per attivare il metabolismo quando non hai neanche il tempo di srotolare il tuo tappetino.
Intensità bassa.

Allunghiamo e mobilizziamo insieme questo punti così delicati.
Intensità bassa.

Un'introduzione dettagliata allo Yoga Vinyasa, uno stile che coordina i movimenti al respiro.
Intensità bassa.

Semplici movimenti da fare ogni mattina al risveglio ti possono aiutare ad affrontare meglio la giornata!

Con questa pratica attraverso esercizi di respirazione e yoga restorativo potrai abbassare drasticamente il livello di stress.
Ti serviranno una coperta e due yoga blocks/libri.
Intensità bassa.

Benvenute nella quarta lezione di Pilates basic con Betty! Attrezzo consigliato: yoga block

Riassumiamo gli esercizi chiave per formare e consolidare le basi.

Routine dedicata alla tonificazione di gambe e glutei adatto anche ai principianti ma molto efficace

Esercizi mirati al miglioramento della postura, utile per chi passa tanto tempo seduto alla scrivania e tende ad incurvarsi. Attrezzi: banda elastica. Bassa intensità.

Il saluto al sole, in sanscrito “surya namaskara” è una serie di asana che vengono ripetute in modo ciclico col fine di sciogliere, allungare e rendere flessibili i muscoli.

In questo video praticheremo insieme il saluto al sole A. Bassa intensità.

In questo video praticheremo insieme il saluto al sole B, una serie di asana da ripetere ciclicamente e che, a differenza del saluto al sole A presenta più posizioni e risulta quindi più complesso. Medita intensità.

Pratica di yoga vinyasa adatta a principianti e a chi si approccia alla disciplina per la prima volta.
Attrezzi utili: due mattoncini. Bassa intensità.

In questa lezione la sedia diventa un ottimo strumento per aiutarci a mobilizzare le anche e tonificare gambe e glutei

Una lezione per chi non ha mai praticato Pilates ma ottima anche se cerchi lezione di bassa intensità ma completa

10 minuti al giorno col rullo come rimedio alla postura scorretta da scrivania

Esercizi mirati ad allenare e definire le braccia.
Consiglio: ripetere almeno 2 volte a settimana e/o abbinare ad altri video brevi che trovi in piattaforma.
Potrai così creare tu, a piacere, il tuo allenamento.

Una pratica di Vinyasa dinamica e fluida che coinvolge tutto il corpo, con particolare attenzione all’apertura e al rafforzamento della zona delle anche. Ideale per ritrovare mobilità, stabilità e rilascio delle tensioni profonde. Intensità media. Attrezzo utile: un mattoncino.