In Forma dopo i 50
N FORMA DOPO I 50 è una collezione di allenamenti dedicata particolarmente alle donne over 50.
Sotto la guida esperta di Betty, riacquisterai fiducia in te stessa e otterrai grandi benefici come il miglioramento di postura e flessibilità e l'aumento del tono muscolare - indispensabile per prevenire l'osteoporosi nel periodo della menopausa.
CON CHE FREQUENZA?
Per un risultato ottimale, scegli almeno tre lezioni a settimana tra quelle proposte.
Puoi selezionare gli allenamenti nell'ordine che preferisci e in base alla tue esigenze.
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Banda elastica come alleata negli esercizi di Pilates
Betty vi mostra come e quando utilizzare la banda elastica per alleggerire il carico sulle anche e per migliorare l'apertura delle spalle.
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Postural Pilates
Esercizi chiave da eseguire nella propria routine settimanale per migliorare la postura, prevenire il mal di schiena ed avere una maggior consapevolezza corporea
Nessun attrezzo richiesto. -
Legs express
Breve allenamento dedicato alle gambe senza sovraccaricare le ginocchia.
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Light and fresh
Mezz'ora di allungamento dedicato soprattutto a schiena e catena posteriore. Utile anche dopo un allenamento intenso.
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Pilates "In forma dopo i 50"
Questa lezione ti permette di allenarti e tonificarti ma senza sovraccaricare le articolazioni dei polsi
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Mobilità (e non solo) col rullo
Lezione rilassante con il rullo, parte del programma "in forma dopo i 50"
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Strong body
Forza e flessibilità sono fondamentali per prevenire osteoporosi e infortuni. Dal programma "In forma dopo i 50"
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Addominali, collo libero
Vuoi lavorare sugli addominali ma in evitabilmente il tuo collo va in tensione? Segui Betty con questi esercizi che scolpiranno il tuo corpo lasciando il collo in totale relax e sicurezza.
Intensità media.
Facoltativi: pesini. -
Risveglio con energia
Una sequenza di esercizi per la mobilità di tutte le articolazioni.
Non servono attrezzi.
Questo video fa parte della serie " In forma dopo i 50" -
Braccia scolpite
Esercizi mirati ad allenare e definire le braccia.
Consiglio: ripetere almeno 2 volte a settimana e/o abbinare ad altri video brevi che trovi in piattaforma.
Potrai così creare tu, a piacere, il tuo allenamento. -
Addominali per tutti
Esercizi addominali adatti a tutti i livelli.
Consiglio: abbina questa lezione ad un altro allenamento breve per una pratica completa.
