Inizia la tua giornata in modo yogico, dedicandoti 10 minuti per risvegliare dolcemente il corpo ed eliminare le tensioni accumulate durante il sonno. Bassa intensità. Nessun attrezzo necessario.

Ti insegno 10 esercizi del repertorio matwork pilates con modifiche per renderli più adatti a te nella pratica quotidiana.

Una ventina di minuti per donare mobilità alla colonna vertebrale in maniera dolce e delicata. Nessun attrezzo necessario. Bassa intensità.

Esercizi di Pilates mirati alla tonificazione dei glutei, direttamente sul tappetino .

Lezione di yoga dinamico pensata per lavorare con tutto il corpo e quindi migliorare la forza sia su gambe, braccia e addome. Buona pratica!

Una pratica di yoga vinyasa dedicata a bilanciare le energie opposte yang e yin. Preparati ad attivare l’energia solare e maschile nella prima metà della lezione per poi bilanciare la seconda metà con pose di yin yoga dedicate all’ allungamento dei muscoli e a stimolare l’energia lunare e femmini...

Lezione di yoga vinyasa ideale se passi troppo tempo sedut@ durante il giorno, che sia in macchina, alla scrivania o sul divano. In particolare, andremo ad aprire la zona delle spalle e ad allungare i flessori dell’anca. Nessun attrezzo utile. Media intensità.

Esercizi chiave da eseguire nella propria routine settimanale per migliorare la postura, prevenire il mal di schiena ed avere una maggior consapevolezza corporea
Nessun attrezzo richiesto.

Inizia la tua giornata risvegliando corpo e mente con dolcezza ed armonia. Bassa intensità. Attrezzi utili: due mattoncini.

Praticare la gratitudine aiuta indubbiamente ad essere più felici nella vita. Una pratica di yoga per rafforzare questa qualità e rendere grazie a tutto ciò che spesso diamo per scontato. Media intensità.

Esercizi addominali adatti a tutti i livelli.
Consiglio: abbina questa lezione ad un altro allenamento breve per una pratica completa.

Ritrova la calma e rallenta il ritmo della tua giornata con questa pratica, principalmente focalizzata sull’allungamento della catena posteriore e la mobilità delle anche. Bassa intensità. Attrezzo utile: un mattoncino.

Lezione adatta a tutti i livelli ma soprattutto a chi ha iniziato da poco a praticare o vuole approcciarsi allo yoga. Media intensità. Attrezzi utili: due mattoncini.

Ideale la sera prima di dormire o se vi volete ritagliare dieci minuti di puro relax durante la vostra giornata.

Questa lezione ti permette di allenarti e tonificarti ma senza sovraccaricare le articolazioni dei polsi

Rallentare è necessario per corpo e mente. In questa lezione dal ritmo lento ci focalizzeremo sull’estensione dei lati laterali del busto e l’apertura del petto. Bassa intensità.

Lezione di yoga dinamico adatta a principianti. Bassa intensità.

Per mantenere la colonna vertebrale forte e flessibile e allungare le nostre catene muscolari posteriori per prevenire il mal di schiena.

Come trattare alcuni trigger point (veri e propri nodi che si formano in alcune fasce muscolari) con l'aiuto della pallina. Va bene anche una pallina da tennis!

Questa breve pratica ti aiuterà nei momenti di stress. Prima eseguiamo sei movimenti liberatori che scrollano la negatività di dosso, poi cerchiamo l’equilibrio con delle pose in piedi e infine terminiamo con una respirazione guidata.
Intensità bassa.

Una lezione dedicata soprattutto a chi si approccia per la prima volta alla disciplina, ma ideale anche per i più esperti che vogliono spiegazioni altamente dettagliate.
Intensità bassa.

Dolori muscolari o troppe ore in ufficio?
Cambia la tua giornata con questa breve e piacevole sequenza di allungamenti.
Intensità bassa.

Una pratica breve ed efficace per chi vuole mobilizzare le anche e lasciare andare le tensioni accumulate proprio in questa zona del corpo. Bassa intensità.

Il primo di una serie di mini lezioni dedicate al repertorio classico ideato da J.H.Pilates tra gli anni 30 e 40. Un vero toccasana per il corpo intero!
È consigliato abbinare due lezioni Pilates Classic, oppure a scelta una Pilates Classic e qualsiasi altra breve lezione più contemporanea e din...