Una sequenza super efficace per attivare in profondità il tuo addome.
Intensità media.

Ideale la sera prima di dormire o se vi volete ritagliare dieci minuti di puro relax durante la vostra giornata.

Dolori muscolari o troppe ore in ufficio?
Cambia la tua giornata con questa breve e piacevole sequenza di allungamenti.
Intensità bassa.

Poco tempo? No problem!
Intensità media.

Inserisci questo flow nella tua routine mattutina!
Intensità bassa.

Una pratica breve ed efficace per chi vuole mobilizzare le anche e lasciare andare le tensioni accumulate proprio in questa zona del corpo. Bassa intensità.

Vuoi lavorare sugli addominali ma in evitabilmente il tuo collo va in tensione? Segui Betty con questi esercizi che scolpiranno il tuo corpo lasciando il collo in totale relax e sicurezza.
Intensità media.
Facoltativi: pesini.

Poco tempo? Non ci sono scuse!
Scolpisci i tuoi addominali in soli 10 minuti.
Esegui questo allenamento da solo o abbinato a qualsiasi altra lezione che trovi sulla nostra TV.
Intensità media.

Poco tempo? No problem.
Puoi utilizzare questo breve workout come riscaldamento, oppure semplicemente per attivare il metabolismo quando non hai neanche il tempo di srotolare il tuo tappetino.
Intensità bassa.

Semplici movimenti da fare ogni mattina al risveglio ti possono aiutare ad affrontare meglio la giornata!

Il “core” è il nucleo del nostro corpo ed è fondamentale per garantire stabilità, una buona postura ed evitare possibili lesioni. In questo breve ma efficace flow, andremo ad attivarlo e stimolarlo attraverso esercizi mirati. Media intensità.

Allenamento breve ma intenso, mirato a tonificare tutti i gruppi muscolari importanti. Ideale per quando si ha poco tempo. Attrezzi utilizzati: due pesetti.

Una pratica di yoga e pranayama rilassante perfetta da svolgere prima di andare a dormire. Consigliabile eseguirla direttamente dalla comodità del vostro letto. Bassa intensità.

Routine dedicata alla tonificazione di gambe e glutei adatto anche ai principianti ma molto efficace

Il saluto al sole, in sanscrito “surya namaskara” è una serie di asana che vengono ripetute in modo ciclico col fine di sciogliere, allungare e rendere flessibili i muscoli.

In questo video praticheremo insieme il saluto al sole A. Bassa intensità.

In questo video praticheremo insieme il saluto al sole B, una serie di asana da ripetere ciclicamente e che, a differenza del saluto al sole A presenta più posizioni e risulta quindi più complesso. Medita intensità.

10 minuti al giorno col rullo come rimedio alla postura scorretta da scrivania

20 minuti di esercizi mirati al rinforzo degli addominali e alla tonificazione delle gambe. Attrezzi utili: due cavigliere (non indispensabili). Intensità media.