Allenamento completo e mirato a tonificare tutto il corpo tramite la disciplina del Pilates. Nessun attrezzo necessario. Media intensità.

In questa lezione di yoga vinyasa, andremo ad unire la consapevolezza dello yoga alla carica di un workout. Preparatevi a sudare! Alta intensità, nessun attrezzo necessario.

Esercizi di Pilates mirati alla tonificazione dei glutei, direttamente sul tappetino .

Lo sapevi che le torsioni aiutano a disintossicare l’organismo? In questa pratica breve ma intensa ed allenante andremo a purificare gli organi interni e a tonificare l’addome attraverso le torsioni e tecniche di respirazione. Alta intensità. Nessun attrezzo necessario.

Mezz'ora di pilates al muro per allenare e tonificare le gambe e migliorare la postura.

Lezione di yoga dinamico pensata per lavorare con tutto il corpo e quindi migliorare la forza sia su gambe, braccia e addome. Buona pratica!

Riconnettiti all’elemento acqua e alla tua creatività attraverso questo vinyasa flow in cui andremo ad esplorare transizioni fluide e creative sul tappetino. Intensità media, nessun attrezzo utile.

Una lezione energizzante ma a basso impatto che puoi utilizzare come riscaldamento oppure come lezione a sè!

20 minuti di Pilates super tonificante con il magic circle

Lezione fusion di yoga e pilates ideata per unire i benefici di entrambe le discipline e pensata per chi vuole avvicinarsi ad entrambe. Bassa intensità, nessun attrezzo necessario

Preparati a risvegliare il fuoco interno e a generare energia con 10 esercizi mirati a rinforzare addome e core. Alta intensità, nessun attrezzo necessario.

Una lezione tonificante e ricca di esercizi posturali. Attrezzi: cerchio e un pesino (non obbligatori).
Intensità media.

Bruciamo insieme i grassi in eccesso! Ti serve solo il tappetino e un paio di pesi (dai 2kg ai 4kg).
Ripeti il circuito per 3/5 volte.
Intensita media.

40 minuti per scolpire braccia e gambe con l'aiuto di 2 pesetti e di una sedia. Ottima per migliorare tono e postura!

Approfittiamo della pausa Natalizia per dedicare un po' di tempo a noi stesse e al nostro benessere .
Un mix di tonificazione ed elasticità ideali per mantenerci agili e in forma
Attrezzo utilizzato : yoga block

In questa lezione interamente a terra potrai concentrarti sulla tonificazione muscolare senza appesantire le articolazioni.
Ideale per chi si è già allenato molto negli ultimi giorni, oppure da abbinare a qualsiasi altra lezione della categoria Pilates/Fitness.
Intensità media

Con l'utilizzo di una sedia puoi migliorare ila tecnica di molti movimenti e raggiungere un migliore equilibrio!

Segui Julie nel parco a New York City con questo allenamento elettrizzante ✨

Alterneremo esercizi di forza e controllo con sequenze aerobiche - il risultato: 45 minuti di pura energia e tonificazione!

Focus: addominali
Occorrente: una sedia o una panca

Intensità alta

Betty vi mostra come e quando utilizzare la banda elastica per alleggerire il carico sulle anche e per migliorare l'apertura delle spalle.

“Bird of paradise”, in sanscrito “svarga dvijasana” è una posa intensa che richiede equilibrio, concentrazione e mobilità di spalle e anche. In questa pratica andremo a costruire la posizione preparando il corpo con delle sequenze in progressione. Alta intensità, attrezzi utili: una cintura yoga ...

45 minuti di PURO PILATES!
Attrezzi: cerchio ed elastico.
Intensità media

Pratica breve ma intensa, ideale da praticare appena svegli, che vi darà la giusta energia per affrontare la vostra giornata. Intensità media. Nessun attrezzo necessario.

Breve allenamento dedicato alle gambe senza sovraccaricare le ginocchia.

Unisciti a Julie per una lezione che ti lascerà energica e tonica come non mai!
Iniziamo con un po’ di yoga per allungare e attivare il corpo, ci alleniamo e tonifichiamo con una bella sequenza pilates, e concludiamo con un po’ di cardio per svegliare il metabolismo.
La lezione è stata registra...