Una lezione di mezz’ora super efficace per lavorare su tutto il corpo e tonificare!
Intensità media.

In questo breve allenamento lavoriamo in profondità sulla parte centrale del corpo, soprattutto sugli addominali.
Sentirai il fuoco!
Intensità media.

Un flow dinamico, efficace e a basso impatto sulle articolazioni. Miglioriamo insieme la concentrazione mentre tonifichiamo tutta la muscolatura del corpo.
Servono palla ed elastico, ma è possibile eseguire gli esercizi anche senza attrezzi.
Intensità media.

In questo efficace allenamento andrai a lavorare in modo intenso sulla parte alta del corpo: schiena, spalle, braccia e addome.
Farai una sequenza Pilates e poi due circuiti: il primo più veloce e con componenti fitness, il secondo più lento e di controllo.

In questa lezione prestiamo attenzione agli addominali obliqui: il giro-vita ringrazierà!

In questo efficace allenamento andrai a lavorare in modo intenso sulla parte bassa del corpo. Per delle gambe più forti e toniche.
Farai una sequenza Pilates e poi due circuiti: il primo più veloce e con componenti fitness, il secondo più lento e di controllo.
Intensità media: occorrente pesi e c...

Segui Julie in questo efficace allenamento a corpo libero!
Lavorerai usando solo la muscolatura del tuo corpo, seguendo due diversi circuiti che metteranno in moto diverse parti del corpo e che ti faranno anche bruciare kcal.
Intensità medio/alta.

Modella i tuoi glutei con Julie!
Intensità media.
Facoltativo: elastico

Un allenamento geniale e completo che fonde alcune sequenze di Pilates classico con diversi set HIIT - high intensity interval training.
Così lavori sulla postura, bruci kcal e scolpisci il corpo.
Intensità media.

Tonifica braccia e addominali con questa serie di esercizi che ti faranno sentire fin da subito più forte e tonica!
Occorrente: pesini/manubri
Intensità media

Bruciamo insieme i grassi in eccesso! Ti serve solo il tappetino e un paio di pesi (dai 2kg ai 4kg).
Ripeti il circuito per 3/5 volte.
Intensita media.

Segui Julie in questa sequenza efficace per modellare la zona di adduttori e eabduttori, donando una forma femminile alle tue gambe e rinforzando anche il pavimento pelvico!
Intensità media.
Facoltativo: elastico di resistenza media.

Una lezione tonificante e ricca di esercizi posturali. Attrezzi: cerchio e un pesino (non obbligatori).
Intensità media.

In questa lezione alleniamo la parte alta del corpo per rinforzare e tonificare spalle, braccia, dorso e addome. Per la prima parte utilizziamo il cerchio.
Intensità media.

Segui Julie nel parco a New York City con questo allenamento elettrizzante ✨

Alterneremo esercizi di forza e controllo con sequenze aerobiche - il risultato: 45 minuti di pura energia e tonificazione!

Focus: addominali
Occorrente: una sedia o una panca

Intensità alta

Unisciti a Julie in questo maxi circuito focalizzato sullo scolpire i glutei!
Intensità media.

45 minuti di PURO PILATES!
Attrezzi: cerchio ed elastico.
Intensità media

Sveglia e scolpisci i tuoi addominali con questa sequenza creativa!
Intensità media.

Poco tempo? Non ci sono scuse!
Scolpisci i tuoi addominali in soli 10 minuti.
Esegui questo allenamento da solo o abbinato a qualsiasi altra lezione che trovi sulla nostra TV.
Intensità media.

Allenamento Pilates dinamico ed efficace.
Intensità media.