Esercizi di Pilates mirati alla tonificazione dei glutei, direttamente sul tappetino .

Lo sapevi che le torsioni aiutano a disintossicare l’organismo? In questa pratica breve ma intensa ed allenante andremo a purificare gli organi interni e a tonificare l’addome attraverso le torsioni e tecniche di respirazione. Alta intensità. Nessun attrezzo necessario.

Preparati a risvegliare il fuoco interno e a generare energia con 10 esercizi mirati a rinforzare addome e core. Alta intensità, nessun attrezzo necessario.

Bruciamo insieme i grassi in eccesso! Ti serve solo il tappetino e un paio di pesi (dai 2kg ai 4kg).
Ripeti il circuito per 3/5 volte.
Intensita media.

40 minuti per scolpire braccia e gambe con l'aiuto di 2 pesetti e di una sedia. Ottima per migliorare tono e postura!

Con l'utilizzo di una sedia puoi migliorare ila tecnica di molti movimenti e raggiungere un migliore equilibrio!

Segui Julie nel parco a New York City con questo allenamento elettrizzante ✨

Alterneremo esercizi di forza e controllo con sequenze aerobiche - il risultato: 45 minuti di pura energia e tonificazione!

Focus: addominali
Occorrente: una sedia o una panca

Intensità alta

Unisciti a Julie per una lezione che ti lascerà energica e tonica come non mai!
Iniziamo con un po’ di yoga per allungare e attivare il corpo, ci alleniamo e tonifichiamo con una bella sequenza pilates, e concludiamo con un po’ di cardio per svegliare il metabolismo.
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Esercizi addominali adatti a tutti i livelli.
Consiglio: abbina questa lezione ad un altro allenamento breve per una pratica completa.

Esercizi mirati ad allenare e definire le braccia.
Consiglio: ripetere almeno 2 volte a settimana e/o abbinare ad altri video brevi che trovi in piattaforma.
Potrai così creare tu, a piacere, il tuo allenamento.

Unisciti a Julie in questo maxi circuito focalizzato sullo scolpire i glutei!
Intensità media.

Una lezione di mezz’ora super efficace per lavorare su tutto il corpo e tonificare!
Intensità media.

In questo breve allenamento lavoriamo in profondità sulla parte centrale del corpo, soprattutto sugli addominali.
Sentirai il fuoco!
Intensità media.

Segui Julie in questo efficace allenamento a corpo libero!
Lavorerai usando solo la muscolatura del tuo corpo, seguendo due diversi circuiti che metteranno in moto diverse parti del corpo e che ti faranno anche bruciare kcal.
Intensità medio/alta.

Questa lezione ti permette di allenarti e tonificarti ma senza sovraccaricare le articolazioni dei polsi

Piccolo flow di yoga che incorpora dei pesi (opzionali) per quando hai voglia di stimolare anche il sistema cardiovascolare.

Allunga la parte posteriore delle tue gambe dopo un allenamento intenso o dopo una lunga giornata alla scrivania!

Sveglia e scolpisci i tuoi addominali con questa sequenza creativa!
Intensità media.

Allenamento di 30 minuti efficace per sviluppare resistenza e per attivare il metabolismo

Esercizi esclusivamente a terra con l'aiuto dell'elastico e dello yoga-block per tonificare gambe e glutei.

In questa lezione prestiamo attenzione agli addominali obliqui: il giro-vita ringrazierà!

Segui Julie in questa sequenza efficace per modellare la zona di adduttori e eabduttori, donando una forma femminile alle tue gambe e rinforzando anche il pavimento pelvico!
Intensità media.
Facoltativo: elastico di resistenza media.

Modella i tuoi glutei con Julie!
Intensità media.
Facoltativo: elastico