Lezione creativa con il più famoso dei piccoli attrezzi Pilates.
Intensità media.
Serve il Pilates Ring/ magic circle

Inserisci questo flow nella tua routine mattutina!
Intensità bassa.

Lavora sul tono muscolare di tutto il corpo e apri le tue spalle grazie al Foam Roller.
Intensità media.
Attrezzi: rullo

Poco tempo? No problem!
Intensità media.

Una sequenza super efficace per attivare in profondità il tuo addome.
Intensità media.

Allenamento efficace e utile al rinforzo della schiena.
Intensità media.
Attrezzi: Magic Circle/ Pilates Ring

Hai paura di caricare le ginocchia?
Ecco una serie di esercizi per modellare i glutei in totale sicurezza.
Intensità media.

Allenamento breve ma intenso, mirato a tonificare tutti i gruppi muscolari importanti. Ideale per quando si ha poco tempo. Attrezzi utilizzati: due pesetti.

Semplici movimenti da fare ogni mattina al risveglio ti possono aiutare ad affrontare meglio la giornata!

Allenamento a terra per aumentare tono e forza delle gambe .
E' consigliato l' uso di cavigliere ma si può eseguire anche senza se principianti .

Benvenute nella quarta lezione di Pilates basic con Betty! Attrezzo consigliato: yoga block

Riassumiamo gli esercizi chiave per formare e consolidare le basi.

Routine dedicata alla tonificazione di gambe e glutei adatto anche ai principianti ma molto efficace

Esercizi mirati al miglioramento della postura, utile per chi passa tanto tempo seduto alla scrivania e tende ad incurvarsi. Attrezzi: banda elastica. Bassa intensità.

Segui Betty in questo breve ma efficace allenamento Pilates con focus sulla tonificazione della schiena.
Serve la banda elastica, ma se non ce l’hai puoi utilizzare la cintura di un accappatoio o eseguire i movimenti a corpo libero.
Intensità media.

In questa lezione la sedia diventa un ottimo strumento per aiutarci a mobilizzare le anche e tonificare gambe e glutei

Lezione attivante sopratutto per il nostro core punto di partenza per sviluppare forza e stabilità

Una lezione per chi non ha mai praticato Pilates ma ottima anche se cerchi lezione di bassa intensità ma completa

Lezione interamente dedicata alle gambe e glutei interamente nella posizione in piedi, utile quando non si ha un tappetino e ci si trova all' aperto!

La softball, attrezzo utilissimo da usare come sostegno per la nostra colonna vertebrale ma utile anche per la nostra coordinazione.

10 minuti al giorno col rullo come rimedio alla postura scorretta da scrivania

Una sequenza di esercizi per la mobilità di tutte le articolazioni.
Non servono attrezzi.
Questo video fa parte della serie " In forma dopo i 50"