In questo efficace allenamento andrai a lavorare in modo intenso sulla parte alta del corpo: schiena, spalle, braccia e addome.
Farai una sequenza Pilates e poi due circuiti: il primo più veloce e con componenti fitness, il secondo più lento e di controllo.

Poco tempo? Non ci sono scuse!
Scolpisci i tuoi addominali in soli 10 minuti.
Esegui questo allenamento da solo o abbinato a qualsiasi altra lezione che trovi sulla nostra TV.
Intensità media.

Il primo di una serie di mini lezioni dedicate al repertorio classico ideato da J.H.Pilates tra gli anni 30 e 40. Un vero toccasana per il corpo intero!
È consigliato abbinare due lezioni Pilates Classic, oppure a scelta una Pilates Classic e qualsiasi altra breve lezione più contemporanea e din...

Continua la serie Pilates Classic con Julie. Imparerai esercizi del repertorio classico ideato da J. h.Pilates. Efficace, stimolante e divertente. Puoi eseguire le lezioni di questa serie in ordine oppure no.
Intensità media.

Modella i tuoi glutei con Julie!
Intensità media.
Facoltativo: elastico

Dolori muscolari o troppe ore in ufficio?
Cambia la tua giornata con questa breve e piacevole sequenza di allungamenti.
Intensità bassa.

Inserisci questo flow nella tua routine mattutina!
Intensità bassa.

Un flow che ti lascerà leggera, forte e spensierata.
Intensità media.

Vuoi lavorare sugli addominali ma in evitabilmente il tuo collo va in tensione? Segui Betty con questi esercizi che scolpiranno il tuo corpo lasciando il collo in totale relax e sicurezza.
Intensità media.
Facoltativi: pesini.

Lavora sul tono muscolare di tutto il corpo e apri le tue spalle grazie al Foam Roller.
Intensità media.
Attrezzi: rullo

Allenamento efficace e utile al rinforzo della schiena.
Intensità media.
Attrezzi: Magic Circle/ Pilates Ring

Lezione creativa con il più famoso dei piccoli attrezzi Pilates.
Intensità media.
Serve il Pilates Ring/ magic circle

Poco tempo? No problem!
Intensità media.

Una sequenza super efficace per attivare in profondità il tuo addome.
Intensità media.

In questa piacevole pratica mescoliamo la tranquillità dello yoga alla dinamicità del Pilates. Alla fine sarai rilassata ma avrai lavorato su tutti i gruppi muscolari e su tutte le articolazioni.
Intensità bassa.

Allenamento breve ma intenso, mirato a tonificare tutti i gruppi muscolari importanti. Ideale per quando si ha poco tempo. Attrezzi utilizzati: due pesetti.

Una sequenza semplice ma efficace interamente a terra. Zero impatto sulle articolazioni.
Intensità media.
Facoltativi: due pesini è una soft ball o un cuscino di piccole dimensioni.

Semplici movimenti da fare ogni mattina al risveglio ti possono aiutare ad affrontare meglio la giornata!

Un allenamento geniale e completo che fonde alcune sequenze di Pilates classico con diversi set HIIT - high intensity interval training.
Così lavori sulla postura, bruci kcal e scolpisci il corpo.
Intensità media.

Allenamento a terra per aumentare tono e forza delle gambe .
E' consigliato l' uso di cavigliere ma si può eseguire anche senza se principianti .

Una lezione semplice ma efficace che ci rende più toniche e più flessibili nel periodo delle festività. Ideale comunque da eseguire anche durante il resto dell’anno.
Intensità media.

Pochi minuti di rigenerazione per le tue spalle.
È necessario il rullo, ma se vuoi puoi anche eseguire gli esercizi a corpo libero (la sensazione non sarà però la stessa!)

Un piacevole susseguirsi di esercizi Pilates e Fitness che ti faranno bruciare kcal senza mettere a rischio le articolazioni. Un vero toccasana!

Routine dedicata alla tonificazione di gambe e glutei adatto anche ai principianti ma molto efficace