Preparati a sudare e a riattivare il metabolismo con questa sequenza concentrata sulla ripetizione di poche asana. Alta intensità. Non sono necessari attrezzi.

Forza e flessibilità sono fondamentali per prevenire osteoporosi e infortuni. Dal programma "In forma dopo i 50"

Lezione rilassante con il rullo, parte del programma "in forma dopo i 50"

Pratica di yoga dinamico dedicata all’elemento aria. Coltiviamo leggerezza lavorando soprattutto sull’apertura del cuore stimolando il quarto chakra.

Unisciti a Julie in questo maxi circuito focalizzato sullo scolpire i glutei!
Intensità media.

Allenamento Pilates dinamico ed efficace.
Intensità media.

In questa lezione lavorerai no-stop sugli addominali!
Gli esercizi sono del repertorio Pilates quindi oltre a lavorare sul tono trarrai benefici anche per la schiena e la postura.

Un flow efficace e dinamico che ti fa lavorare con tutto il corpo!
Intensità media.

In questa lezione andremo a lavorare sulla terza ed ultima variante della posizione del guerriero, Virabhadrasana 3, asana che richiede grande concentrazione ed equilibrio, sia fisico che mentale.

Una lezione di mezz’ora super efficace per lavorare su tutto il corpo e tonificare!
Intensità media.

Un flow dinamico, efficace e a basso impatto sulle articolazioni. Miglioriamo insieme la concentrazione mentre tonifichiamo tutta la muscolatura del corpo.
Servono palla ed elastico, ma è possibile eseguire gli esercizi anche senza attrezzi.
Intensità media.

Lezione adatta a tutti i livelli ma soprattutto a chi ha iniziato da poco a praticare o vuole approcciarsi allo yoga. Media intensità. Attrezzi utili: due mattoncini.

In questa lezione di yoga vinyasa andremo a riconnetterci con l’elemento fuoco tramite sequenze energizzanti, torsioni e tecniche di respirazione. Alta intensità. Attrezzi utili: un mattoncino.

Segui Julie in questo efficace allenamento a corpo libero!
Lavorerai usando solo la muscolatura del tuo corpo, seguendo due diversi circuiti che metteranno in moto diverse parti del corpo e che ti faranno anche bruciare kcal.
Intensità medio/alta.

Questa lezione ti permette di allenarti e tonificarti ma senza sovraccaricare le articolazioni dei polsi

Pratica di yoga dinamico dedicata alle torsioni, movimenti che apportano numerosi benefici tra cui quello di donare mobilità alla colonna vertebrale, tonificare l’addome e purificare gli organi interni eliminando le tossine. Media intensità. Attrezzo utile: un mattoncino.

Piccolo flow di yoga che incorpora dei pesi (opzionali) per quando hai voglia di stimolare anche il sistema cardiovascolare.

Rallentare è necessario per corpo e mente. In questa lezione dal ritmo lento ci focalizzeremo sull’estensione dei lati laterali del busto e l’apertura del petto. Bassa intensità.

Allenamento di 30 minuti efficace per sviluppare resistenza e per attivare il metabolismo

Esercizi esclusivamente a terra con l'aiuto dell'elastico e dello yoga-block per tonificare gambe e glutei.

In questa lezione prestiamo attenzione agli addominali obliqui: il giro-vita ringrazierà!

In questa breve ma efficace sequenza Pilates Fusion lavorerai su tutti i gruppi muscolari e brucerai anche kcal!
Ti servirà la soft ball oppure un piccolo cuscino.
Intensità media.

Una lezione dedicata soprattutto a chi si approccia per la prima volta alla disciplina, ma ideale anche per i più esperti che vogliono spiegazioni altamente dettagliate.
Intensità bassa.

In questo efficace allenamento andrai a lavorare in modo intenso sulla parte bassa del corpo. Per delle gambe più forti e toniche.
Farai una sequenza Pilates e poi due circuiti: il primo più veloce e con componenti fitness, il secondo più lento e di controllo.
Intensità media: occorrente pesi e c...