Segui Julie in questa sequenza efficace per modellare la zona di adduttori e eabduttori, donando una forma femminile alle tue gambe e rinforzando anche il pavimento pelvico!
Intensità media.
Facoltativo: elastico di resistenza media.

In questo efficace allenamento andrai a lavorare in modo intenso sulla parte alta del corpo: schiena, spalle, braccia e addome.
Farai una sequenza Pilates e poi due circuiti: il primo più veloce e con componenti fitness, il secondo più lento e di controllo.

Il primo di una serie di mini lezioni dedicate al repertorio classico ideato da J.H.Pilates tra gli anni 30 e 40. Un vero toccasana per il corpo intero!
È consigliato abbinare due lezioni Pilates Classic, oppure a scelta una Pilates Classic e qualsiasi altra breve lezione più contemporanea e din...

Con questa pratica attraverso esercizi di respirazione e yoga restorativo potrai abbassare drasticamente il livello di stress.
Ti serviranno una coperta e due yoga blocks/libri.
Intensità bassa.

Hai paura di caricare le ginocchia?
Ecco una serie di esercizi per modellare i glutei in totale sicurezza.
Intensità media.

Modella i tuoi glutei con Julie!
Intensità media.
Facoltativo: elastico

Una sequenza super efficace per attivare in profondità il tuo addome.
Intensità media.

Una pratica breve ed efficace per chi vuole mobilizzare le anche e lasciare andare le tensioni accumulate proprio in questa zona del corpo. Bassa intensità.

In questa lezione andiamo a combattere lo stato di gonfiore che spesso percepiamo non associato all' apparato digerente quanto a uno squilibrio ormonale: alti livelli di cortisolo aumentano la risposta dello stress e ci sentiamo affaticati e drenati. Impareremo come attivare il nervo vago che se ...

Una sequenza semplice ma efficace interamente a terra. Zero impatto sulle articolazioni.
Intensità media.
Facoltativi: due pesini è una soft ball o un cuscino di piccole dimensioni.

Continua la serie Pilates Classic con Julie. Imparerai esercizi del repertorio classico ideato da J. h.Pilates. Efficace, stimolante e divertente. Puoi eseguire le lezioni di questa serie in ordine oppure no.
Intensità media.

In questa piacevole pratica mescoliamo la tranquillità dello yoga alla dinamicità del Pilates. Alla fine sarai rilassata ma avrai lavorato su tutti i gruppi muscolari e su tutte le articolazioni.
Intensità bassa.

Una lezione dedicata ai principianti, ma anche a chi vuole riprendere a fare pilates ed essere guidato all'interno di ogni movimento da descrizioni precise e dettagliate.

Un flow dinamico ed energizzante per iniziare al meglio la tua giornata. Attraverso una respirazione specifica e torsioni andremo ad eliminare tossine dal corpo. Media intensità.

Inserisci questo flow nella tua routine mattutina!
Intensità bassa.

Una lezione dedicata ai principianti, ma anche a chi vuole riprendere a fare pilates ed essere guidato all'interno di ogni movimento da descrizioni precise e dettagliate.

Un flow dinamico ideale se vuoi migliorare forza e stabilità delle gambe. Media intensità.

Un allenamento geniale e completo che fonde alcune sequenze di Pilates classico con diversi set HIIT - high intensity interval training.
Così lavori sulla postura, bruci kcal e scolpisci il corpo.
Intensità media.

Una pratica lenta dedicata all’allungamento dei principali gruppi muscolari del corpo, favorendo il rilassamento psicofisico. Bassa intensità.

Allenamento a terra per aumentare tono e forza delle gambe .
E' consigliato l' uso di cavigliere ma si può eseguire anche senza se principianti .

Benvenute nella quarta lezione di Pilates basic con Betty! Attrezzo consigliato: yoga block

Una lezione semplice ma efficace che ci rende più toniche e più flessibili nel periodo delle festività. Ideale comunque da eseguire anche durante il resto dell’anno.
Intensità media.

Come trattare alcuni trigger point (veri e propri nodi che si formano in alcune fasce muscolari) con l'aiuto della pallina. Va bene anche una pallina da tennis!

Un piacevole susseguirsi di esercizi Pilates e Fitness che ti faranno bruciare kcal senza mettere a rischio le articolazioni. Un vero toccasana!